Personen met hart- of vaatziekten hebben een aanzienlijk grotere kans op het opnieuw ontstaan van een hart- en vaatziekte zoals een hartinfarct of een beroerte dan personen zonder hart- of vaatziekten.

Personen met hart- of vaatziekten hebben een aanzienlijk grotere kans op het opnieuw ontstaan van een hart- en vaatziekte zoals een hartinfarct of een beroerte dan personen zonder hart- of vaatziekten.

Als u diabetes type 2 (suikerziekte) heeft, vergroot dit uw kans op hart- en vaatziekten. Uit onderzoek blijkt dat mensen met diabetes een twee tot vijfmaal hogere kans hebben om vroegtijdig te overlijden dan mensen die dit niet hebben.
Vanwege uw verhoogde risico op hart- en vaatziekten is het belangrijk om zorgvuldig de adviezen te volgen die bij uw risicoprofiel passen. Dat houdt in dat u een zo gezond mogelijke levensstijl  moet aanhouden en dat u medicijnen krijgt om uw glucose, uw bloeddruk en cholesterol binnen de streefwaarden te houden. Het LDL-cholesterol moet voor u onder <2,5 mmol/l zijn.

Een verhoogde bloeddruk is een van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. In het algemeen spreken we van een verhoogde bloeddruk als de bovendruk (systolische druk) hoger dan 140 mmHg is.
In hoeverre u een verhoogd risico heeft op hart- en vaatziekten hangt ook samen met andere factoren, zoals o.a. een hoog cholesterol, of u rookt, uw gewicht en uw leeftijd. Hoe meer factoren aanwezig, hoe hoger het risico.

Een verhoogde bloeddruk is een van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. In het algemeen spreken we van een verhoogde bloeddruk als de bovendruk (systolische druk) hoger dan 140 mmHg is.
In hoeverre u een verhoogd risico heeft op hart- en vaatziekten hangt ook samen met andere factoren, zoals o.a. een hoog cholesterol, of u rookt, uw gewicht en uw leeftijd. Hoe meer factoren aanwezig, hoe hoger het risico.

Een verhoogd cholesterol is een van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. In hoeverre u een verhoogd risico heeft op hart- en vaatziekten hangt ook samen met andere factoren, zoals o.a. een hoge bloeddruk, of u rookt, uw gewicht en uw leeftijd. Hoe meer factoren aanwezig, hoe hoger het risico.

Voor mensen die diabetes en/of hart- en vaatziekten hebben is de waarde van het "slechte" LDL cholesterol het belangrijkst om te verlagen. Het LDL-cholesterol moet voor hen onder <2,5 mmol/l zijn.

Een verhoogd cholesterol is een van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. In hoeverre u een verhoogd risico heeft op hart- en vaatziekten hangt ook samen met andere factoren, zoals o.a. een hoge bloeddruk, of u rookt, uw gewicht en uw leeftijd. Hoe meer factoren aanwezig, hoe hoger het risico.

Voor mensen die diabetes en/of hart- en vaatziekten hebben is de waarde van het "slechte" LDL cholesterol het belangrijkst om te verlagen. Het LDL-cholesterol moet voor hen onder <2,5 mmol/l zijn.

De toename van het risico op hart- en vaatziekten wordt hoger naarmate uw vader, moeder, broer of zus (eerstegraads familieleden) op jongere leeftijd al een hart- of vaatziekte hebben gehad.

Gezonde voeding verlaagt het risico op hart- en vaatziekten.Het is aan te bevelen om dagelijks minimaal 200 gram groente en twee stuks fruit te eten. Ook is het goed om producten met onverzadigd vet te eten. Olie bevat onverzadigde vetten; het slechte verzadigde vet zit in harde margarine, roomboter, vet vlees en vette zuivelproducten. Vis bevat omega-3 vetzuren en die zijn juist heel gezond. Deze vetten zitten vooral in zalm, heilbot, makreel en haring. Het is goed als u minimaal eenmaal per week deze vette vis eet.

Gezonde voeding verlaagt het risico op hart- en vaatziekten.

Het is aan te bevelen om dagelijks minimaal 200 gram groente en twee stuks fruit te eten. Ook is het goed om producten met onverzadigd vet te eten. Olie bevat onverzadigde vetten; het slechte verzadigde vet zit in harde margarine, roomboter, vet vlees en vette zuivelproducten.

Matig alcoholgebruik kan het "goede" HDL-cholesterolgehalte verhogen en daarmee het risico op hart- en vaatziekten verlagen. Maar meer dan twee glazen voor vrouwen en drie glazen alcohol voor mannen per dag is schadelijk en verhoogt de kans op een verhoogde bloeddruk, evenals het risico op een aantal vormen van kanker, leveraandoeningen, hersenbeschadigingen en diabetes.

Eigenlijk zou u elke dag minimaal 30 minuten actief moeten bewegen. Regelmatig bewegen verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Dit kan door bijvoorbeeld met de fiets naar het werk te gaan, een stevige wandeling met de hond of tuinieren. Omdat dit niet altijd even eenvoudig is, is het advies om dit dan toch minimaal 5 dagen per week te doen.

Eigenlijk zou u elke dag minimaal 30 minuten actief moeten bewegen. Regelmatig bewegen verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Dit kan door bijvoorbeeld met de fiets naar het werk te gaan, een stevige wandeling met de hond of tuinieren. Omdat dit niet altijd even eenvoudig is, is het advies om dit dan toch minimaal 5 dagen per week te doen.

De middelomtrek geeft informatie over de hoeveelheid buikvet. Een te grote buikomvang is een risicofactor voor hart- en vaatziekten.

De buikomvang kan eenvoudig gemeten worden met een meetlint. Meet boven het heupbot en onder de navel net na de uitademing. Voor vrouwen betekent een buikomvang van 88cm of hoger een verhoogd gezondheidsrisico. Voor mannen geldt dit vanaf 102cm. Naast de buikomvang is de Body Mass Index (BMI) een goede indicatie voor een verhoogd risico. Uw BMI is een manier om uw gewicht in verhouding tot uw lengte uit te drukken. Men spreekt van overgewicht bij een BMI van >25,0 kg/m². Meer informatie over BMI vindt u op www.hartstichting.nl

De middelomtrek geeft informatie over de hoeveelheid buikvet. Een te grote buikomvang is een risicofactor voor hart- en vaatziekten. De buikomvang kan eenvoudig gemeten worden met een meetlint. Meet boven het heupbot en onder de navel net na de uitademing. Voor vrouwen betekent een buikomvang van 88cm of hoger een verhoogd gezondheidsrisico. Voor mannen geldt dit vanaf 102cm. Naast de buikomvang is de Body Mass Index (BMI) een goede indicatie voor een verhoogd risico. Uw BMI is een manier om uw gewicht in verhouding tot uw lengte uit te drukken. Men spreekt van overgewicht bij een BMI van >25,0 kg/m². Meer informatie over BMI vindt u op www.hartstichting.nl

Het risico om hart- en vaatziekten te krijgen is bij rokers gemiddeld twee tot viermaal hoger dan van niet-rokers. Stoppen met roken heeft zowel voor jongeren als ouderen een positief effect op het verlagen van het risico. Uw huisarts kan u adviezen geven over de diverse methoden om te stoppen met roken.